秋バテによるだるさ・疲労・食欲低下に！温活で簡単予防！

秋なのに、疲れや倦怠感に襲われる、だるさ・食欲低下があるという方いませんか。
実はこれ秋バテなんだそうです。

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秋バテとは？

冷え性にくわしい東京有明医療大学の川嶋朗教授によると、
秋バテとは、自律神経に乱れが生じることによって、だるさ・食欲低下・疲れが引き起こされる現象なんだそうです。

自律神経には、交感神経・副交感神経があって、交感神経は活動モードの時に優位になって動き、副交感神経は休息モードの時に優位になって働きます。

秋は低気圧で空気が薄くなるため、副交感神経が優位になって休息モードになるのでやる気がでなくなるんだそうです。

特に、7月、8月は、例年よりも猛暑で、８月中旬は８日連続猛暑日だったのに、９月に入って急に寒くなりましたよね。
実は、気温の差が激しいほど自律神経に乱れが生じやすいんだとか！
今年は特に秋バテに要注意ですね。

秋バテを防ぐには？

川嶋朗教授によると、秋バテを防ぐには、冷やさない、温めるに尽きるんだそうです。
温活を行うことで、血流がよくなり、自律神経が整われるそうです。

秋バテを予防＆改善できる！自宅でできる温活

朝起きたら1杯の白湯を飲む

白湯を飲むことで体をあたためれば、体をあたためるエネルギーを使わずにすみ、その分活動するエネルギーを溜めこむことができる

家事をしながらつま先立ちをする

運動することによって、熱をつくる筋肉が鍛えられる
熱産生の約1/3は筋肉がつくっているので、運動することで熱をつくり体をあたためることができる

よく噛むこと

内臓の脂肪が燃焼した結果、体が温まる

筋肉を温める

太もも、腰回り、二の腕など筋肉が多いところを温めることで、血流がアップして体全体が温める

簡単にできる1分間指先マッサージ

両手の指を交互に第一関節の位置に合わせる
そのまま卵ひとつが手のひらの中に入っているイメージで両手を合わせる

上記の指先マッサージを1分間行うことでジワリと温かくなるんだそうです。

はるな愛さん曰く、白湯を飲むや良く噛むなどは、女優やモデルさんは皆やっているみたいですよ。

秋バテが冬バテに繋がることがあるんだとか。
家事に仕事にだるいな～と感じた時は是非お試ししてみてください。